太阳光越来越强了，光里的紫外线也越来越强，防晒工作也被很多人提上了日程。除了每天涂厚厚的防晒霜之外，还有一种东西可以起到很好的防晒作用，它就是水果。

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巧吃水果，拯救“黑妞”大作战。苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

橙子在夏季不仅能帮你消暑防病，还能帮你的皮肤免受阳光的过多伤害。柑橘类水果含有大量被称为“美容维生素”的维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，还可帮助增强皮肤弹性，使肌肤光泽增加。橙子中的维生素B1、B2可促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤白皙、润泽。而且，橙子中含有纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质。草莓是绝佳的天然美容品。美国《吃好》杂志曾评选出修复晒伤的四种食品，草莓名列榜首，原因是草莓富含维生素C，每100克草莓含维生素C约80毫克，是苹果和葡萄的16倍。维生素C以能美白皮肤而著称，原因是不仅能消除人体因紫外线照射而形成的自由基，还能促进保持皮肤弹性的胶原蛋白合成。柠檬柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

水果新吃法一：暖身水果茶

材料：鲜橙1个、苹果1个、雪梨1个、百香果2个、草莓6-8个、柠檬2-3片、袋装茶1包、蜂蜜/方糖/砂糖

适量步骤：

1.柠檬用淡盐水浸泡后洗净切片，苹果雪梨去皮切丁，香橙去皮切片，草莓和百香果切半。

2.锅中加入至少是水果两倍的水，中大火熬煮。

3.沸腾后撇掉浮沫，然后转中小火熬煮到水果出味，关火。

4.放入茶包，盖上盖子焖8-10分钟，然后取出茶包，按口味加入方糖或者冰糖。*如果打算用蜂蜜，要等到茶汤稍冷却到不烫嘴的程度才能加入。

5.待茶汤不那么热后加入百香果即可饮用。另外，放两三个小时后味道会释放得更充分，更香甜好喝哦。

皮肤暴露于太阳下会受到紫外线的伤害，产生的自由基会改变皮肤的分子结构，导致肌肤过早老化甚至是皮肤癌。而番茄中含有大量抗氧化剂番茄红素，可以有效对抗自由基。曾经有研究证明，熟的番茄比生番茄的番茄红素含量更高。用来做配料的番茄酱中番茄红素含量也很丰富。曼彻斯特大学的罗德教授表示：“多吃番茄，可以提高皮肤的胶原水平，这有助于我们让时空逆转，回复年轻。

夏天吃桃子也可以得到美白防晒的功效，桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

水果新吃法二：钻石红酒冻

材料：凉粉60克、樱桃4颗、红酒10毫升、水30毫升、冰糖1块

步骤：

1.樱桃洗净后用凉水加入少许盐泡3分钟后把水倒掉备用。

2.白凉粉加入30ML水拌均匀。

3.锅里放入400ML的水，冰糖待烧开。

4.水烧开后倒入白凉粉液。白凉粉液倒入后搅拌均匀烧开；将烧好的一半白凉粉液倒入容器中，等待1分钟，白凉粉液稍微凉后加入红酒搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏1小时。

5.红酒凉粉做好了，开始把白凉粉液用勺子舀入装有樱桃的杯子里，白凉粉液正好没过樱桃就可以了不要很多否则樱桃会浮起。

6.樱桃去缔部，用1根牙签轻轻插入靠到杯子边，这是放在待会放入白凉粉液是樱桃会浮起和歪掉时可以用手稍微固定位置。等白凉粉凝固后用另外一根牙签轻轻的顶着樱桃顶部再把刚才固定位置的牙签取出。

7.放入冰箱1个小时后把红酒白凉粉取出，用餐刀把其不规则地划开，用勺子慢慢放入到凝固的白凉粉上面。

猕猴桃因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。而对于爱美的女生来说，最为可贵的就是可以美白。 猕猴桃中含有丰富的维生素C和E，对于肌肤来说，具有很好的美白效果，在炎炎夏日更是能将其转化为防晒功能，而且效果要比防晒霜好很多。西瓜是夏季最常见的水果之一，大家都知道西瓜中含有大量的水分，口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，心情瞬间舒畅。

此外，西瓜含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代谢成分，糖类、维生素、矿物质等营养物质。而西瓜的这些成分，最容易被皮肤吸收，对于面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。

水果新吃法三：猕猴桃西瓜冰棒

材料：西瓜300g、猕猴桃1个、炼奶1勺、白糖1勺

步骤：

1.西瓜去皮，切小块，加入1勺白糖、1勺炼奶，放入搅拌机，制成果汁。

2.猕猴桃去皮，切成薄片，取一片放入冰棒模具内壁，可两壁上都摆上猕猴桃片。

3.倒入西瓜汁，可在表面加入细小的西瓜粒。

4.送入冰箱冻至成型即可。

葡萄可以防止晒伤，甚至能预防皮肤癌。”葡萄酒有助于抑制老年痴呆和前列腺癌等，而其保护皮肤的功效则是最新发现。探索将植物中提取的多酚化合物用于护肤防晒。夏天多吃一些葡萄，或者喝两杯葡萄酒，就能收到不错的防晒效果。菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。 另外，洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。沙棘中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。

水果防晒法，你GET到了吗？